주변에 대한 의식을 높일 수 있도록 걷는 속도를 늦추는 방법을 안내합니다.
가족 또는 친구들과 함께 요가를 연습해 보세요. 기억에 남고 유대감을 쌓는 경험이 될 것입니다.
연구에 따르면 울창한 숲에서 심호흡을 하면 스트레스가 완화되고 호흡 기능이 개선되며 전반적인 웰빙 수준이 향상됩니다.
만다라 아트는 마음챙김 연습의 한 형태입니다. 만다라를 채색하면 주의를 집중할 수 있습니다. 스트레스를 받은 마음을 진정시키는 간단한 액티비티입니다.
